Par Stéphanie Mandret — à paraître aux Éditions Mango en septembre 2026 (pré-commandes possibles).
Je vais vous dire quelque chose qui n’est un secret pour personne.
Votre douleur n’est pas une fatalité. Ce n’est pas « votre âge ». Ce n’est pas parce que vous « bougez mal ». Votre douleur, c’est un signal. Un message que votre corps vous envoie depuis des semaines, des mois, parfois des années — et que personne ne vous a encore vraiment aidé à décoder.
C’est exactement pour ça que j’ai posé sur le papier La Petite Mécanique du Corps Sans Douleur, un livre santé bien-être qui paraîtra aux Éditions Mango en septembre 2026.
Parce que j’en avais assez de voir des gens repartir de chez moi avec des exercices qu’ils n’arrivaient pas à intégrer dans leur vie réelle. Parce que j’en avais assez que le corps humain soit expliqué soit dans un jargon médical inaccessible, soit dans un langage si simplifié qu’il ne sert à rien ni personne. Parce que je suis convaincue que si vous comprenez vraiment comment fonctionne votre corps — mécaniquement, logiquement, avec du bon sens et une bonne dose de fun — vous n’attendrez plus que la douleur arrive pour vous en occuper.
un livre santé bien-être écrit pour vous
Ce que j’entends, encore et encore !
Dans mon travail, je rencontre des gens qui souffrent. Mal de dos, tensions cervicales, épaules bloquées, genoux douloureux, hanche qui tire depuis des mois. Et ce qui me frappe, chaque fois, c’est que la douleur n’est presque jamais le vrai problème — elle est la conséquence d’un problème que personne n’a encore pris le temps d’expliquer.
Vous m’avez dit — et je vous cite, parce que je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu ces phrases :
« J’ai mis des gels de la pharmacie, des pacths, ça n’a pas marché. »
« Mon kiné me donne des exercices mais je ne comprends pas pourquoi je dois les faire. »
« Je sais que je devrais bouger plus, mais je ne sais pas par où commencer. »
« J’ai mal depuis si longtemps que j’ai fini par accepter que c’est comme ça. »
Pour être sûr.e de l’avoir, les pré-commandes sont ouvertes chez Fnac / Cultura / Amazon…
votre corps n’est pas votre ennemi
Parce qu’il y a une logique derrière vos douleurs — et que cette logique, elle s’apprend.
Pourquoi j’ai choisi d’écrire un livre plutôt qu’un programme.
J’aurais pu créer un programme en ligne. Douze vidéos, vingt minutes par jour, un tableau de suivi, des badges de progression.
Mais je voulais quelque chose de différent…et de pertinent. Je voulais que vous puissiez lire ce livre dans votre canapé un dimanche matin avec votre tasse de boisson chaude préférée, et vous marrer au passage. Y revenir plus tard, l’ouvrir à la page qui vous concerne ce jour-là. Là où vous en êtes e voulais que vous puissiez le prêter à votre mère, à votre collègue, à votre ami qui se plaint du dos depuis des années et qui ne sait pas par où commencer.
Je voulais un livre qui vous appartienne vraiment — pas un programme que vous « suivez » et qui vous lâche quand vous ratez une semaine. (même si certains sont super bien faits, et si vous avez cette rigueur là, tant mieux, ça paye !)
La Petite Mécanique du Corps Sans Douleur : Un compagnon de route, pas un prof sévère
Ce que vous allez trouver dedans.
La mécanique de votre corps, enfin racontée clairement.
J’ai voulu écrire ce livre comme on m’aurait expliqué les choses si j’avais eu la chance de tomber sur le bon prof au bon moment. Vous savez, le prof passionné et passionnant, qui vous emporte avec lui dans ses voyages de connaissances. Celui avec qui tout rentre dans votre crâne comme par magie.
Avec des mots simples — mais pas simplistes. Avec des schémas explicites, des illustrations, des analogies qui font que les choses se mettent en place tout simplement dans votre tête et y restent.
Votre corps, c’est un système. Quand vous avez mal dans le bas du dos, ça vient rarement uniquement de votre dos. Ça vient d’une chaîne de tensions, de compensations, d’adaptations que votre corps a mises en place — souvent de manière très intelligente — pour faire face à quelque chose. Comprendre cette chaîne, c’est comprendre votre douleur. Et comprendre votre douleur, c’est la première étape pour s’en libérer.
Je n’essaie pas de vous transformer en kiné ou en ostéo en 250 pages. Je veux juste que vous ayez les clés de la compréhension afin de déclencher les bonnes actions. Que vous puissiez regarder votre corps autrement. Que vous cessiez de le subir pour commencer à le comprendre.
Il y a des choses que les mots seuls ne suffisent pas à expliquer. La façon dont une tension dans le mollet peut remonter jusqu’à la nuque. $ Le chemin qu’emprunte une compensation posturale pour aller se cristalliser quelque part que vous n’auriez jamais soupçonné.
J’ai voulu que ce livre soit visuellement généreux (et canon !). Que vous puissiez voir ce que je vous explique, pas juste le lire. Les illustrations ne sont pas là (juste) pour faire joli — elles sont là parce qu’elles font partie de la compréhension.
Des quiz et des jeux pour mieux vous connaître (et vous amuser !)
Parce que s’observer soi-même ne devrait pas ressembler à un bilan médical angoissant, j’ai intégré des quiz et des jeux tout au long du livre.
Ces quiz vous aident à identifier votre profil corporel, vos zones de vulnérabilité, vos patterns posturaux inconscients. Vous risquez même d’être surpris.e ! Et rire… Parce qu’on a tous des habitudes un peu absurdes que notre corps supporte en silence depuis des années — et le moment où on les voit vraiment pour la première fois, c’est souvent à la fois éclairant et légèrement humiliant 🙂
Ce n’est pas grave. C’est le début de quelque chose.
Votre routine santé sur mesure — sans perdre de temps et sans pression
Je ne vais pas vous donner une routine toute faite à exécuter tous les matins entre 7h et 7h20 sous peine de rechute. Je ne vais pas vous demander de choses standardisées qui iraient à l’un.e et pas à l’autre.
Non, je préfère vous donner les éléments pour construire votre routine à vous et rien qu’à vous. Une routine qui correspond à votre vie réelle — votre emploi du temps, vos contraintes, vos priorités, votre niveau d’énergie, le fait que vous avez des enfants ou un trajet de transport en commun ou encore une réunion à 8h30 le lundi. Une routine qui s’accepte. Une routine que vous ne « ratez » jamais vraiment, parce qu’elle est conçue pour s’adapter à vous, et pas l’inverse.
L’objectif n’est pas de faire beaucoup. L’objectif, c’est de faire intelligemment, sans se battre contre soi-même.
C’est ça, la vraie prévention santé. Pas la performance, mais La cohérence.
Pour qui j’ai écrit ce livre : pour la santé et le bien-être de toutes et tous.
Honnêtement ? Pour beaucoup de monde. Mais laissez-moi être un peu plus précise.
J’ai écrit ce livre pour vous si vous avez des douleurs récurrentes que vous avez fini par considérer comme normales parce que vous les avez depuis si longtemps. Pour vous si vous avez essayé des choses — du sport, du stretching, de la kiné — sans comprendre vraiment ce que vous faisiez ni pourquoi ça ne durait pas. Pour vous si vous êtes curieux de votre propre corps mais que vous n’avez jamais trouvé de livre qui vous explique les choses à la fois correctement et agréablement.
J’ai aussi écrit ce livre pour vous si vous accompagnez des gens qui souffrent, si vous êtes professionnel de santé, coach sportif, enseignant en yoga ou en Pilates, et que vous cherchez un outil de vulgarisation à recommander à ceux que vous suivez. Et peut-être bien apprendre deux ou trois fun facts passionnants sur le corps.
Parce qu’un patient ou un élève qui comprend pourquoi il fait ce qu’il fait, c’est quelqu’un qui s’accroche plus longtemps. Et quelqu’un qui persévère, c’est quelqu’un qui va mieux.
Et j’ai écrit ce livre pour vous si vous n’avez aucune douleur et que vous ne voulez pas que ça change
Je ne vais pas vous promettre que vous n’aurez plus jamais mal après avoir lu ce livre. Ce serait vous mentir (et un bien gros mensonge !)
Ce que j’espère, c’est que vous allez refermer ce livre avec une sensation que vous n’aviez pas avant de l’ouvrir : de comprendre votre corps, ses logiques, ses messages. De reconnaître ce que votre dos essaie de vous dire quand il se raidit en fin de journée. D’avoir une boîte à outils qui vous appartient vraiment et pas des exercices lambdas, mais des gestes choisis par vous, pour vous, parce que vous comprenez pourquoi ils font du bien.
l’autonomie corporelle
C’est, je crois, l’une des choses les plus précieuses qu’on puisse développer dans sa vie.
Un peu dans la lignée du Charme discret de l’intestin mais pour vos douleurs.
On m’a parfois demandé comment je décrirais ce livre à quelqu’un qui ne sait pas encore ce qu’il cherche. Et la référence qui me vient naturellement, c’est Le Charme discret de l’intestin de Giulia Enders, ce livre qui a réussi à rendre la digestion fascinante, drôle, et finalement essentielle pour des millions de lecteurs.
J’ai la même ambition, avec le système musculo-squelettique (et compagnie, parce que les viscères, les fascias… c’est important aussi !). Je veux que vous refermiez ce livre en vous disant : « C’est dingue, j’avais un corps depuis toutes ces années et je ne savais pas vraiment comment il fonctionnait. » Je souhaite que cette prise de conscience soit légère, joyeuse, et pas culpabilisante. Je veux que cela crée de l’émulation entre vous, que vous puissiez en discuter les uns avec les autres.
La vulgarisation scientifique à portée de mains
Comment vous le procurer ?
La Petite Mécanique du Corps Sans Douleur paraît en septembre 2026 aux Éditions Mango.
Le lien de précommande est d’ores et déjà actif sur le site de Cultura
ainsi qu’à la Fnac
et sur le site d’Amazon
et d’autres viendront peu à peu pour toutes les librairies en ligne.
Parlez-en à votre libraire indépendant : ils notent votre souhait et vous préviennent à réception, et c’est toujours un beau geste que de passer par eux (et le prix est E-XAC-TE-MENT le même !)
Partager cet article autour de vous si vous pensez à quelqu’un qui en a besoin — quelqu’un qui a mal, qui cherche, qui se pose des questions sur son corps.
Le livre sera disponible dans toutes les librairies, y compris les librairies indépendantes, ainsi que sur toutes les plateformes de vente en ligne (Fnac, cultura, etc).
En attendant septembre
Je suis impatiente que vous teniez ce livre entre vos mains. Je suis impatiente que vous fassiez le premier quiz et que vous réalisiez quelque chose sur votre corps que vous ne saviez pas encore. Je suis impatiente que vous me disiez ce que vous en avez pensé.
Votre corps vous attend.
À très bientôt.
Stéphanie Mandret
Informations pratiques
Titre : La Petite Mécanique du Corps Sans Douleur
Autrice : Stéphanie Mandret
Éditeur : Éditions Mango
Parution : Septembre 2026, pré-commandes déjà actives
ISBN : 9782317040269
Format : livre santa bien-être broché, illustré, avec quiz et jeux interactifs
Thèmes : Prévention santé, biomécanique accessible, douleurs chroniques, mal de dos, routine santé personnalisée, vulgarisation scientifique fun, livre santé bien-être
