Prendre soin de sa santé
Nous savons qu’il faudrait bouger plus, mieux dormir ou encore manger plus équilibré. Et si la santé figure parmi les préoccupations majeures des Français, elle est souvent reléguée au second plan dans le quotidien.
Travail, obligations familiales, charge mentale… les raisons peuvent être nombreuses. Pourtant, prendre soin de soi ne consiste pas uniquement à éviter la maladie. Cela peut par exemple se traduire par notre capacité à profiter de nos loisirs.
Alors pourquoi est-il parfois si difficile de faire de sa santé une priorité ?
Le manque de temps
C’est probablement l’une des raisons les plus souvent avancées. Entre le travail, les tâches ménagères ou encore les enfants, beaucoup estiment que leurs journées sont suffisamment remplies.
Dans un tel contexte, prendre du temps pour se reposer ou faire du sport apparaît comme un luxe plutôt que comme une nécessité.
Problème : la santé ne fonctionne pas selon une logique d’urgence immédiate. Les bienfaits d’une activité physique régulière ou d’un meilleur sommeil ne se verront pas dès le lendemain. À l’inverse, les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un manque d’activité s’installeront de façon progressive.
Et à long terme, ce manque de temps peut finir par coûter cher : ne pas prendre soin de sa santé provoque douleurs diverses, perte d’énergie et diminution de la qualité de vie.
Attendre d’avoir un problème pour agir
Beaucoup de personnes ne prennent rendez-vous chez un professionnel de santé que lorsqu’une douleur apparaît ou qu’un symptôme devient difficile à ignorer.
Une telle réaction, même si elle est très compréhensible, démontre une vision de la santé axée sur la guérison et non sur l’entretien de soi.
Nous entretenons nos équipements pour éviter les pannes alors qu’en matière de santé, nous attendons que quelque chose se dérègle avant de nous en préoccuper vraiment.
L’impact de la fatigue et du sommeil
Le sommeil serait l’un des piliers les plus négligés de la santé. Selon Santé publique France, un adulte sur cinq dort six heures ou moins par nuit et un adulte sur trois rapporte des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes réguliers.
Or, le sommeil ne sert pas uniquement à récupérer. Il a un rôle fondamental dans la concentration, la mémoire, l’équilibre émotionnel et la récupération physique. Santé publique France rappelle notamment qu’il est un élément majeur de la santé, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Quand la fatigue devient chronique, il devient également plus difficile de prendre de bonnes décisions pour soi-même. Faire du sport ou maintenir des activités sociales demande alors plus d’efforts et un cercle vicieux peut s’installer.
Vivre dans une société qui valorise la performance
La productivité, la disponibilité et la capacité à en faire toujours plus sont aujourd’hui des choses très valorisées. Dans ce contexte, se reposer ou prendre soin de soi peut être associé à de la paresse ou à un manque d’ambition.
Il ne faut cependant pas oublier que tout corps possède ses propres limites.
Lorsque ces dernières sont ignorées trop longtemps, elles peuvent se manifester par de la fatigue ou encore des troubles du sommeil.
Le lien avec le corps
Dans un quotidien où les sollicitations sont constantes, il peut être compliqué de remarquer les signaux que notre corps nous envoie.
Parmi eux, une baisse d’énergie ou des difficultés de récupération qui peuvent peu à peu devenir notre nouvelle normalité.
“ C’est l’âge”, “ c’est le travail”, c’est normal d’être fatigué” : certaines personnes finissent par considérer certains symptômes comme inévitables sans chercher à les comprendre. Or, la compréhension des signaux du corps est la première étape vers une meilleure santé.
Des modes de vie qui favorisent la sédentarité
Marcher, monter les escaliers, se déplacer à vélo : l’activité physique ne se limite pas qu’au sport.
Selon Santé publique France, de nombreux adultes utiliseraient exclusivement des moyens de transport motorisés pour leurs déplacements quotidiens. Le ministère de la Santé recommande au moins trente minutes d’activité physique par jour ainsi qu’un travail régulier de renforcement musculaire.
Pourtant, les modes de vie d’aujourd’hui favorisent la sédentarité : travail sur écran, déplacements motorisés, loisirs numériques.
À long terme, une trop grande diminution du mouvement peut avoir des conséquences sur la condition physique, le sommeil, et le bien-être psychologique.
Quand la santé devient inaccessible
Avec toutes les informations qu’il est possible d’entendre, les conseils qui changent et les contenus diffusés sur internet, il peut être difficile de savoir à qui faire confiance.
Que faut-il manger ? Quel sport pratiquer ? Quand consulter un professionnel ?
Cette surcharge d’informations peut paradoxalement conduire à l’inaction.
Beaucoup finissent par repousser toute démarche en attendant de trouver la solution parfaite tandis que d’autres renoncent aux soins pour des raisons financières ou personnelles.
Selon l’insee, renoncer aux soins pour raisons économiques est une réalité à laquelle de nombreux français sont confrontés.
Tout remettre à plus tard
Les rendez-vous avec un soignant, l’activité physique, le temps pour soi : nous avons tendance à tout remettre à plus tard, en pensant nous en occuper lorsque nous aurons plus de temps et d’énergie.
Ainsi, nous oublions que les conditions idéales n’arrivent pas toujours, voire rarement.
Et tandis que le temps passe, les habitudes se renforcent et les problèmes deviennent moins faciles à corriger.
Il est important de comprendre que ce sont les petites décisions répétées chaque jour qui produisent les plus grands effets sur le long terme.
Un sujet qui concerne tout le monde
La difficulté à prendre soin de sa santé résulte souvent d’un ensemble de facteurs : organisation de la vie quotidienne, contraintes professionnelles, fatigue, charge mentale, habitudes, environnement social et manque de compréhension du fonctionnement du corps.
Nous avons tous un corps.
Mais nous ne recevons que rarement les bons outils pour comprendre son fonctionnement, ses besoins et ses signaux.
Prendre soin de sa santé avant tout
